류마티스관절염에 좋은 영양 식품

건강하고 영양가 있는 음식을 먹는 것은 류마티스 관절염(RA)을 관리하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. RA는 관절에 통증과 염증을 유발하는 자가면역 상태이며 적절한 영양 섭취는 RA의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

영양가 있는 음식이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하면 염증을 줄이고 뼈와 근육을 강화하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러므로 몸에는 영양을 공급하고 류마티스관절염 증상을 관리할 수 있는 식품을 먹어야 합니다.

 

 

무엇을 먹을까

항염증 식품이 풍부한 식단을 섭취하면 RA와 관련된 관절통과 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 지방이 많은 생선, 아마씨, 호두와 같은 오메가-3 지방산이 많은 식품은 염증을 줄이는 데 특히 유용합니다. 다른 항염증 식품에는 과일과 채소, 특히 블루베리, 시금치, 케일과 같은 항산화제가 풍부한 식품이 포함됩니다.

 

피해야 할 음식

특정 음식은 염증을 유발하고 RA 증상을 악화시킬 수 있습니다. 여기에는 가공 식품, 포화 지방이 많은 식품 및 첨가당이 많은 식품이 포함됩니다. 이러한 음식을 너무 많이 먹으면 체중이 증가하여 RA 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.

 

보충제

균형 잡힌 식단을 섭취하는 것 외에도 특정 보충제가 RA 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 보충제는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 비타민 D와 칼슘 보충제는 뼈와 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 종합 비타민을 복용하면 류마티스관절염의 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 통증 관리의 중요한 부분입니다. 영양가 있는 음식을 섭취하면 염증을 줄이고 뼈와 근육을 강화하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 내 몸을 더욱 더 아프게 하는 특정 식품은 피해야 합니다. 그러면 좀 더 류마스티 통증을 관리할 수 있습니다.